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争及此花檐户下,任人采弄尽人看。 ----摘 白居易《题山石榴花》

 
 
 

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【转载】威胁男女的“健康诈弹”  

2015-12-09 08:55:17|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自候鸟公寓《威胁男女的“健康诈弹”》

        不管是男是女,都需要提防一生中的多个“定时诈弹”。要知道,一个不起眼的坏习惯就足以成为撼动你健康的地雷。快来看看你所在年龄段都要注意些什么!
  20~30岁 男性护前列腺,女性防偏头痛
  据中华医学会统计,30岁左右男性前列腺疾病发病率为30%。前列腺炎只是男人的小感冒,多喝水、规律、温水洗澡有利前列腺健康。 有研究数据显示,75%的偏头痛患者为女性,年龄大多在20~45岁,半数左右发生在月经前后。女性应避免紧张、烦躁等不良情绪,防止过分劳累,在清淡饮 食的同时补充维生素和矿物质。
  30~40岁 男性防消化疾病,女性护子宫
  三四十岁的男性消化疾病高发,以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。共同诱因是不良的生活习惯,这个年龄段的男性要注意规律饮食,减少不必要的应酬。
  我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%,21~29是生育黄金期,女同胞们要把握住,错过这个时期也会有疾病找上门。养护子宫,女性可每周进行3次瑜伽或1次中强度全身活动,但要避免重体力劳动。
  40~50岁 男性防高血压,女性防更年期
  四五十岁男性易患心脑血管疾病,包括动脉粥样硬化、高血压性心脏病等,罪魁祸首是糟糕的饮食习惯。男性需要细嚼慢咽,吃饭时间控制在40分钟,多吃蔬菜和豆类,每周进行2~3次运动。
  中年女性卵巢功能衰退,雌激素、孕激素分泌减少,面临停经、更年期等转折点。建议 “先睡心,后睡目”,晚9点后就应保持心情平静,不看情节紧张、悲情的电视剧。11点准时睡觉,保证7小时的睡眠。
  50~60岁 男性防糖尿病,女性留神心脏病
  据“中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查”显示,男性患病率超女性2倍。中年男人要多吃果蔬,减少肥肉、全脂奶制品的摄入;坚持锻炼,如慢跑等。若 减掉7%的体重,就能将患糖尿病风险降低50%。 女性50岁后心脏病患病风险大大提高,中老年女性要保护心脏健康,定期查心电图,少熬夜,通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压,饮食上减少油、盐的摄入。
  60~70岁 男性防脑卒中,女性防骨折
  据统计,男性患脑卒中风险略高于女性,吸烟男性患病风险成倍提升。男性尽量戒烟,并控制高血压。
  60%~70%的60岁以上女性患骨质疏松。女性应多吃含钙高的食物,如牛奶、虾皮等,并多晒太阳。
  70~80岁 男性防血管病,女性防认知障碍
  我国约有6500万~1.3亿血管病患者,70岁以上人病率达20%~30%,男女比例为5:4。此阶段男性需要放慢生活节奏,少吃大鱼大肉,穿宽松的鞋袜,避免盘腿坐和跷二郎腿。
  绝经后女性患认知障碍几率高于男性3倍,老人应做到能动就动、能学就学、能看就看。多参加社区活动和家庭事务,常进行学习、体力训练。
http://www.houniaogongyu.com海之家老年网

 
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